NAMA :
TSABUUT SYAMSUN NI’AM
NIM :
G42120169
KELAS :
B
POLITEKNIK NEGERI JEMBER
JURUSAN KESEHATAN
PROGRAM STUDI GIZI KLINIK
Tubuh memerlukan makan
dapat diibaratkan seperti mobil yang membutuhkan bensin sebagai bahan bakarnya.Jika mobil memerlukan besin
sebagai bahan bakar untuk hidu dan ber jalan begiitu pula manusia memerlukan makam untuk mengisi energinya agar
dapat beraktivitas.Semakin tinggi nilai gizi dari makanan yang di makan semaki
tinggi puula ener gi yang akan kita dapatkan ketika makanan itu dimakan dan
dicerna. Didalam setiap makanan pasti terdapat atau mengandung nutrisi,nutrisi
dapat di bedakan menjadi dua yaitu:
Didalam makanan tedapat 5 zat yang
penting bagi tubuh kita dan ada beberapa zat yang dibutuhkan dilam jumlah
bersar ada yang di butuhkan dalam jumlah yang tidak Besar atau sedikdt berikut
ini zat-zat (nutrisi)tersebut adalah:
ü Karboidrat
Karbohidrat
merupakan sumber energi utama yang sangat di butuhkan oleh tubuh.
Karbohidrat
adalah zat yang paling banyak di
butuhkan oleh tubuh karena sebagai sumber energi pertama bagi tubuh kita.
Karbohidrat menghasilkan 4 kalori per seratus gramnya , karbohidrat terbagi
dalam beberap gugus gula yaitu
• Monosakarida,misal: glukosa,
fruktosa, galaktosa
• Disakarida,misal,sukrosa,maltosa,laktosa
• Polisakarida,,misal:amilum,glikogen
Karbohidrat
terdiri dari:
1. Gula: Karbohidrat Sederhana
2. Pati: Karbohidrat Kompleks
3. Serat: Karbohidrat yang terdapat di
dinding sel tanaman
karbohidrat
dapat dipecah menjadi penyusunya yang lebih kecil dengan bantuan enzim
tertentu.Karbohidrat dibagi menjadi beberapa jenis yaitu gula(karbohidrat
sederhana) dalam hal ini dapat berbentuk monosakarida dan disakarida,
pati(amilum)biasanya terdapat pada umbi-umbian, serat(selulosa) dalah jenis karbohidrat yang diperoleh dari
tumbuh-tumbuhan, tidak dapat dicerna tubuh dengan sedikit atau tidak
menghasilkan kalori tetapi dapat meningkatkan volume feses.
ü Proteim
Protein
merupakan Zat Pembangun yang sangat di butuhkan bagi tubuh. Protein adalah
salah aatu zat yang dibutuhkan tubuh sebagai zat yang di gunakan untuk
membangun tubuh atau dalam hal ini sebagai perobak sel-sel yang rusak, selain
itu protein juga mumpunyai fungsi lain yaitu:
• Sebagai sumber energi
• Menghasilkan jaringan baru
• Menggantikan protein yang hilang
selama proses metabolisme
• Diperlukan untuk membentuk enzim,
Protein selain
membangun tubuh juga dapat menghasilkan enetgi sama dengan karbohidrat menghasilkan
4 kalori per seratus gramnya.Protein tersusun dari asam amino, asam amino
dibagi menjadi 2 yaitu:
Asam amino
esensial:asam amino yang tidak dapat diproduksi sendiri dalam tubuh sehingga
harus mendatangkan asam amino tersebut dari luar/dari makanan
Asam amino non
esensial:asam amino yang dapat diproduksi sendiri di dalam tubuh sehingga tidak
perlu mendatangkanya dari luar.
Protein hewani
lebih sempurna di banding protrin nabati karena dalanm protein hewani asam
amino dan bentuk penyusunnya lebih banyak dan bervariasi di bandingkan dengan
protein nabatitubuh kita memerlukan 20 macam jenis protein.
ü Lemak
Lemak merupakan
sumber energi terbesar bagi tubuh karena lemak menghasilkan 9 kalori per
seratus gramnya.lemak memiliki beberapa fungsi
yaitu:
Membantu tunuh
menyerap protein
Sebagai cadangan
energi tubuh
Melindungi
sel-sel
Sebagai penyekat
mencegah kehilangan panas tubuh
Ikut serta
membangun jaringan
Lemak
digolongkan dalam dua jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh,lemak identik
dengan kolesterol karena memang kolesterol adalah bagaian dari lemak kolesterol
ada yang jahat dan ada yang baik.
ü Vitamin
Vitamin
dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang tidak sebanyak tubuh memerlukan karbohidrat
protein atau pun lemak,akan tetapi walaupn dibutuhkan dalam jumlah sedikit jika
kita kekurangasn vitamin atau asupan
vitamin tidak terpenuhi akan menimbulkan masalah. Karena fungsi vitanimsebagai
katalisator.Vitamin ada yang terlarut dalam air ada yang tidak (tetapi terlarut
dalam lemak),vitamin yang larut air vitamin B dan C vitamin yang larut dalam
lemak vitamin A,D,E dan K.Vitamin memiliki fungsi masing – masing misal:
Vitamin A: Untuk
mata(penglihatan)
Vitamin B:
Sebagai katalis
Vitamin C: Untuk
pertumbuhan tulang dan gigi
Vitamin D: Untuk
penyerapan fosfor tulang dan gigi
Vitamin E:
Membantu pembentukan membran sel
Vitamin K:
Membantukan darah dan penutupan luka
Mineral
Mineral juga di
butuhkan tubuh dalam jumlah yang sedikit pula,tetapi mineral mempunyai manfaat
yang banyak bagi kita,kebutuhan mineral tubuh kita dapat dipenuhi dengan cara
mengkonsumsi sayur-sayuran.Contoh manfaat mineral bagi tubuh kita;
ü Membangun sel
ü Membawa O2 ke seluruh tubuh
ü Membawa nutrien ke seluruh tubuh
Mineral di bagi
dua,ada mineral utama atau makro yaitu mineral yang dibutuhkan tubuh dalam
jumlah yang banyak unsurnya adalah C,H,O,P,K,N,S,Ca,Mg,Fe..Sedangkan mineral
tambahan atau mikro yaitu mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang
sedikit unsurnya adalah B,Mn,Mo,Zn,Cu,CL.
Mengapa
kita meras haus?????
Karena
dalam tubuh kita memerlukan air untuk
proses homeostssis,jadi ketika tubuh kita kekurangan air maka tubuh akan
memberi rangsangan berupa rasa haus agar kita minum sehingga kebutuhan air
dalam tubuh kita dapat terpenuhi.
SISTEM PENCERNAAN
Sistem pencernaan adalah
susunan organ mendasr untuk memeceh makanan agar zatnya dapat di absorbsi
tubuh, saluran pencernaan adalah semua organ yang dilalui makanan yang kita
makan sedangkan organ tambahan adalah organ-organ yang tidak dilalui makanan
akan tetapi organ itu sangatlah penting
.Mencerna makanan dapat
dilakukan dengan dua cara yaitu dengan cara mekanik dan kimia,jika dengan cara
mekanik makanan dipecah secara ukuran dari makanan yang besar menjadi makanan
yng kecil.Tetapi jika secara kimia pencernaan makanan denga menggunakan enzim
mengubah struktur makanan memjadi penyusunya sehingga mudah di absorbsi.Enzim
adalah protein yang membantu mempercepat proses pencernaan (sebagai
katalis).Berikut organ-organ pencernaan manusia baik saluran pencernaan maupun
organ pencernaan tambahan:
Lidah
Kelenjar air liur
Esofagus
Lambung
Hati
Empedu
Pangkreas
Usus halus
Usus besar
Rekum
Anus
Defekasi adalah
suatu proses pembuangan zat-zat sisa hasil metabolisme.Di dalam proses pencernaan
bakteri juga di butuhkan tubuh untuk proses pencernaan dan pembusukan feses
terutama dalam hal ini yang berperan adalah bakteri yang ada dalam usus besar
yaitu E. Coli.