Pertolongan Pertama pada cidera Olahraga

1. Kram

daerah yang sering mengalami kram adalah otot betis di bawah dan di belakang lutut

a.       Lakukan pemijatan dengan perlahan namun menyebar di area yang terkena

kram

b.      Pemijatan dilakukan dengan menekan setiap titik di area kram dengan menggunakan jempol kemudian di pijat

c.       Rendam/kompres dengan air hangat bila ada

2. Terkilir/keseleo

a.       Balut bagian yang keseleo dengan mitela

b.      Berikan kompres dingin pada daerah yang mengalami keseleo

c.       posisikan daerah yang mengalami cidera lebih tinggi dari jantung

d.      jika 3 langkah diatas tidak bisa dilakukan berikan conteripain dan lakukan sedikit pemijatan (tetap posisikan daerah yang terkilir/keseleo lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan)

3. Pingsan

Pingsan dalam pertandingan olahraga terjadi karena kelelahan atau kelaparan
Gejalanya : Kedinginan dan berkeringat, lemas, pandangan berkunang – kunang, kesadaran menurun.

a.       Baringkan di tempat datar, letakkan kepala lebih rendah dari kaki agar darah dapat mengalir ke kepala korban pingsan tersebut

b.      Longgarkan pakaian korban

c.       Pastikan korban mendapat udara lebih (jangan dikerumuni)

d.      Jangan beri air minum saat masih belum/setengah sadar

4. Nyeri akibat benturan

Permainan olah raga yang keras seperti sepak bola, tinju dll seringkali dapat mengakibatkan nyeri pada atlet yang bertanding

a.       Kompres dengan air dingin

b.      Aliri bagian yang nyeri dengan air dingin

c.       Jika berada di kaki/tangan semprot dengan etil klorida

5. Lecet/luka

a.       Bersihkan dengan air mengalir (jika ada)

b.      Keringkan area luka

c.       Bersihkan dengan alcohol  70%

d.      Beri betadine pada pusat luka/lecet

e.       Tutup dengan kasa steril (bila perlu)

6. Mimisan

a.       Bersihkan area luar yang terkena darah

b.      Posisikan korban menunduk

c.       Tekan/pencet hidung korban (suruh bernafas lewat mulut)

d.      Ulangi langkah c setiap 5 menit sekali

7. Patah

a.       Tenangkan korban

b.      Lakukan pembidaian

c.       Segera bawa ke rumah sakit untuk pertolongan selanjutnya

Dikutip dari berbagai sumber